Por mais que você durma pouco, ao acordar, o corpo passou por um longo período “estacionado”, sem contrações vigorosas, esforço ou muito movimento.
É importante avisá-lo e prepará-lo para encarar mais um dia !
Então, evite acordar no susto ! Procure sempre ter um tempo para despertar com tranquilidade.
O corpo precisa se organizar para começar os trabalhos de contração e sustentação das cargas e sobrecargas do dia a dia.
Considero o movimento mais básico e instintivo de se espreguiçar, como o alongamento mais importante, nesse momento. O corpo pede e, ao mesmo tempo, te obriga a fazê-lo, quase que automaticamente. Somado a este, uma mobilização cervical também cai muito bem, e vai deixar seu corpo pronto pra encarar as tarefas diárias.
1) ESPREGUIÇAR-SE
Não se oponha ao movimento. Sempre que tiver vontade de espreguiçar, lembre que é o seu corpo pedindo.
Aproveite toda a amplitude do movimento e deixe o próprio corpo te guiar.
2) MOBILIDADE CERVICAL
Após espreguiçar-se, sente-se devagar e dê uma atenção à sua cervical.
Mantenha a postura ereta e gire a cabeça bem devagar de um lado para o outro, em círculos ou olhando para os lados.
Procure movimentos e amplitudes que lhe sejam confortáveis. Lembre-se que você está acordando.
Compartilhe com quem acorda num pulo da cama e fique de olho nas próximas dicas !
Por Naya Nader