Curiosidades

Passamos um terço das nossas vidas dormindo. No decorrer das longas horas de sono podemos adotar uma postura errada, contrair um músculo ou pinçar um nervo e acordar com dor nas costas. Um evento isolado não significa que seja algo grave.  Caso o problema persista é importante procurar a ajuda de um especialista. Existem várias questões que contribuem para a dor nas costas ao acordar. Algumas são bem obvias como o colchão inadequado e posição errada ao dormir. Mas nosso corpo precisa estar em equilíbrio constante e vários outros fatores contribuem para o paciente acordar com dor nas costas. Por exemplo  é importante observar se não estamos com excesso de peso, se os exercícios físicos estão em dia e se não temos patologias pré existentes como hérnia de disco, artrose, problemas no nervo ciático e espondilite. Não é preciso salientar os malefícios que o sobre peso causa na nossa saúde principalmente na coluna vertebral!  Sedentarismo causa falta de mobilidade de articulações, falta de alongamento e fortalecimento dos músculos. São os músculos que sustentam nosso esqueleto. Se musculatura lombrar está enfraquecida, sentiremos dor nas costas ao acordar pois não teremos firmeza muscular para manter a coluna alinhada. Os principais focos de dor nas costas ao acordar são na região lombar e cervical. Estar com o esqueleto alinhado em suas bases cervical e lombar minimiza as dores.

De acordo com especialistas a melhor posição para dormir é a posição fetal, de lado com um travesseiro entre as pernas. Dessa forma o quadril não inclina pra frente. Nem sempre nossa posição predileta é a mais adequada para a coluna vertebral. Aquela posição de bruços em que ficamos com o pescoço virado faz a gente acordar com um baita torcilo!  O travesseiro da cabeça não pode nem ser muito alto nem muito baixo, tem que ficar alinhado com a coluna vertebral. Dormir de barriga pra cima com um travesseiro na cabeça e com os joelhos apoiados em um outro travesseiro também pode ser uma alternativa. Faça o teste e observe que essas posições para dormir vão te ajudar muito para não acordar com dor nas costas. Se mesmo assim você continuar com dores agende uma consulta de avaliação gratuita no Método Yano para saber se seus quadris e ombros estão desnivelados. Isso pode estar literalmente tirando seu sono.

Existem basicamente 4 tipos de cochão: madeira (ortopédico), mola, espuma e viscoelástico. A escolha do colchão é muito pessoal, mas o fator mais importante a ser considerado na hora da compra é se ele vai manter sua coluna vertebral reta durante o sono. Por isso não pode ser não deve ser só escolhido de acordo com a maciez, pois esses modelos não trazem tanta firmeza para a coluna fazendo com que a mesma afunde e o resultado é a  terrível dor nas costas ao acordar. Também tem que ser adequado ao seu peso e tem prazo de validade. Seu colchão tem vontade própria e faz aquele buraco na parte do quadril? Então saiba que ele está gritando por socorro e já pede para ser substituído.  Os de espuma devem ser trocados a cada 3 anos, os de mola 5 anos e os de visoelástico tem prazo de validade na casa dos 10 anos. Em média, esses números podem variar de caso a caso. Já o de madeira (ortopédico) deve ser trocado quando a espuma que cobre a madeira começar a peder a  densidade. Pra ficar mais fácil; sempre que você observar afundamento ou maciez extrema, providencie a troca. Mesmo que você já faça tudo isso falado acima e ainda continue sentido dor nas costas ao acordar repare se tem um ombro mais alto que o outro e uma perna mais curta que outra. Se nosso corpo estiver em desequilíbrio de nada vai adiantar tomar todos os cuidados se a causa não é corrigida. O desnível da cintura escapular (ombro) e cintura pélvica (quadril) pode literalmente estar tirando seu sono! A base do tratamento Método Yano é o realinhamento dessas duas regiões. Agende uma consulta de avaliação sem custo para saber se você tem o desnível.

 A lordose é uma curvatura natural da região lombar. Já a hiper lordose é a patologia e essa geralmente causa dor.  Manter as bases alinhadas e cuidar da postura são ações indicadas para amenizar esse incômodo.

A principal causa de dor nas costas aos respirar é algum problema no pulmão.  Mas também a dor nas costas ao respirar pode ser relacionada à infecção viral, pneumonia, infarto, embolia e outras, principalmente se vier acompanhada de outros sintomas. Nesse caso deve se procurar um médico especialista ou pronto atendimento com urgencia. Em épocas de Covid 19 todo cuidado é pouco. A dificuldade ao respirar pode estar sim ligada à falta de oxigênio no sangue (questão que deve ser avaliada por um médico) mas também esta pode estar relacionada a questões da coluna. Por exemplo pode se ter uma distensão muscular após fazer um grande esforço como levantar um peso. Nesse caso os músculos das costas são muito requisitados no momento do esforço e as fibras musculares sofrem rupturas. Outra situação inusitada que já foi relatada diversas vezes no consultório é quando a pessoa abaixa pra pegar algo do chão e quando se levanta, o faz de mal jeito, trava a musculatura das costas e não consegue respirar. São em situações como essas que acontecem o desnível da cintura pélvica e pode se observar nitidamente um ombro mais alto que o outro. Para solucionar esse tipo de situação o ideal é repouso, não forçar a região e compressas de água morna. O Método Yano pode ajuda também no alívio dessas dores pois vai manter os ombros nivelados facilitando a descompressão dos músculos.

Falando de um modo geral, nossa coluna vertebral é formada pelas vértebras (parte óssea) e pelos discos que ficam entre elas (discos intervertebrais). A hérnia de disco ocorre quando a parte externa fibrosa do disco se rompe ou se desgasta fazendo com que o seu “conteúdo” (parte cartilaginosa) fuja para fora do disco intervertebral. Essa “fujidinha” é que provoca a dor, pois nessa hora a parte cartilaginosa encosta na medula ou raiz nervosa.

São 3 os tipos de hérnia de disco: protusa, extrusa e sequestrada. A protusão discal é a forma inicial da hérnia e mais comum. Nessa fase o disco ainda não se rompeu mas como este fica mais “volumoso” ele começa a encostar em áreas de grande sensibilidade. A maioria das pessoas sentem incômodo nessa fase. Na etapa da hérnia de disco extrusa, o anel se rompe e o conteúdo do disco escorrega para fora e toca a raiz nervosa. A dor já é bem grande e faz com que muitas pessoas recorram a cirurgia de hérnia de disco (95% das vezes sem necessidade!) Na fase sequestrada,a mais grave, é quando o conteúdo do disco está muito danificado e escapa pelo canal medular. Nesse momento a dor é extrema. O tratamento do Método Yano é indicado para os casos de hérnia de disco, fazendo com que haja um retrocesso.

O formigamento pode ser muitas coisas. Descartadas as causas primárias (originadas de diversos tipos de doenças do corpo) pode se afirmar que na maioria das vezes ele se acontece por má postura e por causa do desnível da região cervical (ombro) ou pélvica (quadril). Quando estamos com a cervical desalinhada, EXPLICAÇÃO ANDRE e o mesmo ocorre com a região pélvica EXPLICAÇÃO ANDRE.

O principal sintoma do nervo ciático inflamado é a dor. E ela pode acontecer em diferentes regiões; glúteo, parte posterior da perna, panturrilha e pés. Ele liga a região lombo sacra até o pé, passando pelo glúteo, coxa e lateral da perna. Pode ter a espessura de um dedo e é o maior nervo do corpo humano. Muitas vezes, pessoas que tem dores nas pernas e coxas e não fazem relação com a ciatalgia (nome científico dado a dor do nervo ciático). Esse nervo pode causar incômodos que nem se imagina. Alguns pacientes quando estão em crise relatam que um simples caminhar se torna impossível. Depois de poucos minutos andando sentem uma parestesia nas pernas que precisam parar onde for para recuperar a força das pernas, inclusive já ouvimos relatos de pessoas que tiveram que parar no meio da rua pois a dor era tanta que o caminhar se tornara impossível. Já outras que chegaram ao consultório no momento da crise de nervo ciático disseram que fizeram a viagem de casa ao consultório no banco de trás do carro pois não tinham condições de ficar sentada tamanha a dor.  Em casos muito extremos não se tem posição pra ficar. Sentado dói, em pe doi, deitado doi. Existem tratamentos caseiros paliativos para aliviar a dor da inflamação do nervo ciático, como compressas quentes, alongamento e pomadas que vão ajudar um pouco mas não resolvem. O ideal para começar a tratar o nervo ciático é manter as bases alinhadas, seguido de sessões de acupuntura e outras técnicas que vão variar de caso a caso.

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